Reconnaitre les signes d’alerte des mamans épuisées…Aux frontières du burn-out maternel, comment agir en amont ?
avec Valérie Péala
Le Burn-out maternel : mieux le connaître pour agir tôt
L'épuisement guette les jeunes mamans dès les premiers jours après l'accouchement. Une naissance et les jours qui suivent, ça fatigue et c'est normal. Leur vulnérabilité postnatale est à son comble, notamment suite à la chute brutale des hormones.
Parfois, cet épuisement devient extrême : c'est le burn - out maternel. Une fois installé, c'est l'hécatombe pour la jeune mère et son entourage (tristesse importante, perte d'appétit, insomnie, désintérêt pour tout, dont son nourrisson, troubles anxieux, etc)...
• Comment aider et accompagner au mieux la santé mentale d'une mère au bord de l'épuisement ?
• Quels sont les signes du burn - out chez les mères ?
• Comment le détecter en amont pour éviter la chute de la mère et souvent de la famille entière ?
• Comment prévenir et réagir des les premiers signes de mal-être ? (signes physiques et psychologiques)
Découvrez ce cataclysme émotionnel et mental qui touche de plus en plus de mamans avec Valérie Péala.
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Valérie Peala
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C'est quoi le burn out maternel ou parental ?
Le burn out maternel ou encore appelé burn-out parental est un terme qui désigne le syndrome de fatigue intense des mères et pères au foyer ou qui combinent vie familiale et vie professionnelle. Souvent difficiles à diagnostiquer, ses symptômes sont peu visibles et sont souvent confondus avec une fatigue dite "normale".
Le burn out est la conséquence d'une surcharge de travail avec les enfants, d'un manque de temps pour soi et d'une dévalorisation personnelle.
Le burn out est souvent associé à un surmenage. Face aux diktats de la société, la notion d'épuisement parental a des difficultés à être prise au sérieux, à tort, les mères au foyer étant soumises à beaucoup de pressions.
Santé mentale maternelle : quels sont les signes de l'épuisement intense chez les mères ?
La fatigue intense, le manque d'énergie, les insomnies, la dépression... sont autant de signes du burn out maternel ou parental.
La sensation de fatigue chronique est omniprésente, dès le réveil. Un sentiment d'être vidé, sans force pour accomplir des tâches pourtant habituelles comme s'occuper des enfants l'accompagne.
Dans la suite de la conférence, Valérie Péala décrit en détail chacun des signes.
Quelles sont les différences entre un burnout maternel et une dépression postpartum ?
La dépression post partum est une forme de dépression qui survient après la naissance d'un enfant. Cet état psychologique de déprime est à prendre très au sérieux et à ne pas confondre avec un état de déprime passagère. Les mères touchées ne sont pas forcément de nature dépressive. Très souvent, c'est la première fois qu'elles font face à ce mal-être intense. La culpabilité s'ajoute à leur désespoir et à leurs troubles de l'humeur. Les mères sont souvent dans une période où tout semble aller bien et puis, petit à petit, les choses se compliquent. La dépression post partum est un état dépressif qui dure en général de 1 à 5 mois, mais cela peut aller jusqu'à 6 mois. Elle est souvent liée à la peur de ne pas s'en sortir financièrement, au besoin de retrouver une stabilité, d'être rassurée sur les besoins du bébé, etc.
Elle est souvent associée aux troubles du sommeil, à l'irritabilité, à un manque de confiance en soi et une perte de plaisir dans les activités quotidiennes.
La dépression post partum est plus fréquente que le burn out maternel, elle touche environ 10 % des mères dans les 2 ans qui suivent la naissance de l'enfant. Elle est aussi plus fréquente chez les mamans qui travaillent.
Comment guérir d'un burn-out maternel ?
Dès lors que vous suspectez un burn out maternel chez une de vos proches ou sur vous-même, il est nécessaire de consulter rapidement votre médecin traitant. Ce dernier sera à votre écoute et vous prescrira éventuellement des antidépresseurs selon votre état. Il est possible qu'il vous incite à consulter un psychologue ou un psychiatre selon l'intensité de vos symptômes.
La guérison d'un burn-out maternel est longue. C'est un travail personnel, au long cours, pour apaiser vos douleurs physiques et morales associées. Des techniques naturelles telles que le yoga, la relaxation, la méditation, l'hypnose, les massages peuvent aider, mais ne se suffisent pas à eux-mêmes.
Dans cette conférence, à découvrir après votre inscription en cliquant ici (7 jours d'écoute gratuite inclus), Valérie Péala vous livre ses conseils et outils pour accompagner la détection et la guérison de cet état de fatigue extrême.
Qui est Valérie Péala, experte pour Bloomum ?
Valérie Péala est Psychologue clinicienne Gestalt-thérapeute pour adultes.
Elle a accompagné des enfants, adolescents et adultes au sein de diverses structures privées et publiques. Elle pratique également en cabinet une psychothérapie humaniste à médiation corporelle issue de la Psychologie Clinique, la Gestalt-Thérapie et la Psychologie Jungienne.
Valérie Péala intervient dans les sommets de Fabienne Clavier et sur la plateforme de parentalité Bloomum pour aider les parents face aux difficultés parentales.
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