Burn-out maternel ou dépression post-partum ? Comprendre et Soutenir les Mères

Devenir mère est une expérience merveilleuse, mais c'est également un défi de taille. Certaines mères se retrouvent submergées par une multitude de responsabilités et d'émotions. Est-ce votre cas ?
Si oui, vous vous sentez certainement épuisée...dépassée... très triste... . Deux termes souvent mentionnés dans ce contexte sont le burn-out maternel et la dépression post-partum. 

Dans cet article, nous allons explorer ces deux réalités et comprendre les différences entre ces deux problématiques malheureusement encore tabou. 
Il convient de noter que même si les femmes demeurent les plus touchées, les deux parents peuvent être sujets, le burn-out est alors dit parental.

Le burn-out maternel est un état d'épuisement émotionnel et mental vécu par les mères. La plupart du temps, les mères se sentent dépassées par la situation et ne parviennent pas à gérer le stress. Les facteurs déclenchants sont divers, mais les plus fréquents sont le manque de sommeil et l'anxiété. Ce surmenage de la femme se manifeste par une fatigue extrême et des sentiments de tristesse, d'impuissance ou encore de culpabilité à n'importe quelle étape de sa vie de maman. Les mères ont souvent l'impression qu'elles ne sont pas capables de répondre correctement aux besoins de leurs enfants et qu'elles sont dépassées par les émotions. 
Perte d'appétit - pleurs - état d'épuisement généralise - angoisse - sensation d'être sous l'eau face aux tâches ménagères, à son travail et aussi à son propre enfant - idées noires pouvant aller jusqu'aux pensées suicidaires : la maman a besoin d'aide !

La dépression post-partum se définit comme un état dépressif qui survient chez les mères suite à l'accouchement. Il s'agit d'une forme de dépression plus fréquente que le burn-out maternel, car la mère est généralement en contact avec son bébé. Elle doit s'adapter à la vie avec son nouveau-né et faire face à des changements d'ordre émotionnel, psychologique et social. Elle se manifeste par un sentiment d'inutilité, des pensées négatives, une baisse de l'estime et de la confiance en soi et des sentiments de culpabilité.

Il est essentiel de reconnaître les signes de ces deux conditions pour les mamans. Elles peuvent avoir un impact négatif significatif sur leur bien-être et leur relation avec leur enfant. En comprenant mieux ces problématiques, nous serons en mesure de soutenir les mères qui en souffrent. Le rôle de l'entourage est essentiel dans les deux cas. Personne ne devrait traverser ces épreuves, seule.

Le burn out et la dépression sont deux problématiques distinctes, mais ils peuvent être liés dans certains cas. Voici quelques éléments de compréhension sur les liens entre les deux :

Similarités dans les symptômes : le burn out maternel et la dépression post-partum peuvent présenter des symptômes similaires tels que la fatigue, l'irritabilité, la tristesse, la perte d'intérêt, les difficultés de concentration et les difficultés de sommeil. Ces symptômes peuvent rendre difficile la différenciation.

Facteurs de risque communs : certains facteurs de risque peuvent contribuer simultanément au développement de l'un ou de l'autre pathologie après une naissance. Ces facteurs comprennent un soutien social insuffisant, des attentes irréalistes, des changements hormonaux, des antécédents de troubles de l'humeur, le stress et les difficultés liées à la parentalité.

Interaction entre les deux : le burn-out maternel peut aggraver les symptômes de la dépression postnatale, et vice-versa. Par exemple, une mère en souffrance peut éprouver une détresse émotionnelle accrue, ce qui peut augmenter le risque de développer une dépression post-partum. De même, la dépression post-partum non traitée peut contribuer à l'épuisement émotionnel et à la surcharge, aggravant ainsi le syndrome.

Besoin d'une évaluation professionnelle : il est essentiel de faire appel à un professionnel de santé pour un diagnostic précis et une prise en charge appropriée. La jeune mère peut consulter son médecin traitant, un psychologue ou un psychiatre. Elle peut également en parler à sa sage-femme qui la guidera selon son état clinique.

Si vous pensez que vous ou quelqu'un de votre entourage pouvez être concerné, il est vivement recommandé de consulter pour un diagnostic précis et des conseils adaptés.

Les prises en charge pour le burnout maternel (ou parental) et la dépression post-partum peuvent varier en fonction des symptômes et de la gravité du trouble. 

Il est important pour les mères souffrant de burnout maternel de réduire le stress en mettant en place des techniques de relaxation et de gestion du temps.
Le soutien social peut aider à soulager la charge mentale et émotionnelle de la parentalité. Les groupes de soutien, les amis, la famille ou les professionnels de santé peuvent être des sources de soutien utiles. Les ateliers BlooMum sont l'occasion de rencontrer et échanger pour ne plus se sentir isolée.
Il peut être utile de redéfinir les attentes liées à la parentalité et d'adopter une approche plus flexible et réaliste pour réduire le sentiment de surcharge.
Il est fondamental de consulter un médecin pour identifier et traiter le burn-out parental. 

Une thérapie individuelle ou de groupe peut aider les mères à gérer les symptômes de la dépression post-partum. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie interpersonnelle (TIP) sont souvent utilisées dans le traitement de la dépression post-partum.
Dans certains cas, des médicaments antidépresseurs peuvent être prescrits pour aider à traiter la dépression post-partum. Il est important de discuter des avantages et des risques potentiels avec un professionnel de la santé avant de commencer tout traitement médicamenteux.
Le soutien social est également important pour les mères souffrant de dépression post-partum. Les groupes de soutien (les ateliers BlooMum par exemple), les amis, la famille ou les professionnels de santé peuvent offrir un soutien émotionnel et pratique.

Chaque cas de burnout maternel et de dépression post-partum est unique. La prise en charge doit être adaptée en fonction des besoins individuels de chaque mère. 

Si vous pensez que vous ou quelqu'un de votre entourage êtes confronté à l'un de ces troubles, il est important de consulter un professionnel de la santé mentale pour un diagnostic précis et une prise en charge adaptée.

Le Baby Blues est un mal-être qui survient dans les quelques jours après l'accouchement.  Il se manifeste par un sentiment de tristesse ou d'anxiété qui peut durer jusqu'à une semaine. Les femmes peuvent se sentir tristes, déprimées ou irritables. Le baby blues est dû à la chute hormonale, à la fatigue et au manque de sommeil. Chez beaucoup de femmes, le baby blues apparaît à la maternité. Il est important d'accompagner les femmes en leur expliquant ce qu'il survient en elle. Là aussi, la bonne compréhension du reste de la famille est essentielle. Devenir mère n'est pas forcément aisé. 

Mesdames, faites vous confiance et faites vous accompagner (médecin, psychologue...) si vous en ressentez le besoin : votre bien-être est essentiel.

Vous souhaitez en savoir davantage sur le burn-out maternel ? Découvrez la conférence de Valérie Péala pour BlooMum.