Le burn out maternel : tout savoir sur l’épuisement extrême qui touche les mamans

Être mère est l’un des plus grands bonheurs de la vie, mais cela peut aussi être l’un des plus grands défis. La vie de parent n'est pas un long fleuve tranquille !
Entre les nuits sans sommeil, les responsabilités quotidiennes et les attentes de la société, il est plus courant qu'on ne le pense de se sentir dépassée et épuisée.
C’est ce qu’on appelle le burn-out maternel (burn out ou burnout, les 3 écritures coexistent).
Dans cet article, nous allons explorer ce sujet difficile mais important. Nous allons discuter des causes et des conséquences de cet état de mal-être, ainsi que des moyens de le prévenir et de le gérer. Notre objectif est de fournir un espace sûr et accueillant pour les mères qui ont besoin de soutien et de ressources. Votre santé mentale est primordiale, prenez-en soin. 

C'est un état d’épuisement physique et émotionnel qui peut toucher les mères de tout âge et de tout horizon. Il est causé par l’accumulation de stress et de responsabilités liées à la maternité et à la parentalité, et à la gestion du quotidien (organisation de la vie de famille, tâches ménagères, ...). Les mères touchées peuvent se sentir dépassées, épuisées et incapables de faire face aux exigences de leur vie familiale et personnelle.

Ce syndrome d'épuisement psychique est très douloureux. Il peut survenir à tout moment, que ce soit quelques semaines après la naissance d'un enfant ou plusieurs années plus tard.

Comme dit précédemment, toutes les femmes peuvent être touchées, quel que soit leur âge, leur situation familiale ou professionnelle, quelques mois après l’accouchement ou lorsque bébé est déjà grand. 

Maman solo ou en couple, pour le petit premier ou au bout de plusieurs enfants, maman qui travaille à l'extérieur ou non, jeune ou moins jeune : Toutes les femmes peuvent être concernées. 

Néanmoins, certains contextes fragilisants peuvent favoriser l’apparition du burn-out maternel, comme des naissances rapprochées ou l’accouchement de jumeaux, des situations précaires et un grand isolement. Les femmes qui combinent un emploi prenant et exigeant avec leur vie de famille peuvent également ressentir un burnout si elles ne sont pas suffisamment aidées par leur entourage proche (le père ou l'autre parent en l'occurrence).

Oui, c'est un épuisement psychologique important qui peut également toucher les mères après une adoption. Le stress induit par l'accueil de cet enfant est grand : les parents mettent tout en oeuvre pour qu'il se sente profondément aimé et chez lui, faisant partie intégrante de sa nouvelle famille adoptive.  L'accumulation de stress et de responsabilités liées à cette parntalité nouvelle mènent certaines  mères adoptives à  se sentir dépassées, épuisées et nulles (ce qui n'est pas du tout le cas bien entendus, mais c'est leurs ressentis ! ).

Lorsqu'on est une maman solo, est-on plus encline à sombrer en burnout ? En tant que mères solos, elles doivent souvent assumer seules l'ensemble des responsabilités liées à la maternité et à la gestion du quotidien, ce qui peut être particulièrement stressant et épuisant. Des défis supplémentaires viennent souvent noircir le tableau : tels que la précarité financière ou l'isolement social, ce qui accroît leur vulnérabilité au burn-out maternel.

Plusieurs facteurs interviennent. Parmi les causes les plus courantes, on peut citer :
• le manque de sommeil, 
• la surcharge de travail,
• le manque de soutien,
• l’absence de contrôle,
• la culpabilité,
• le manque de reconnaissance
• et l'absence de valorisation.

Les mères qui cumulent les facteurs déstabilisants tels que :
• la précarité,
• l’isolement
• ou les problèmes familiaux sont plus vulnérables.

De même, les femmes qui combinent un emploi prenant et exigeant avec leur vie de famille peuvent également ressentir un burnout si elles ne sont pas suffisamment aidées par leur entourage proche.

Le burn-out maternel peut se manifester par différents symptômes physiques, émotionnels et comportementaux. 

Parmi les symptômes physiques, on peut citer :

•  les maux de tête,
• les nausées,
• les vertiges
• et les troubles du sommeil.

Sur le plan émotionnel, le sentiment de surmenage maternel peut entraîner :
• un sentiment d’impuissance 
• une hypersensibilité, (la maman est à bout)
• un pessimisme persistant
• des troubles de l'humeur
• et une état ressemblant à une dépression.

Les mères touchées peuvent également présenter des troubles du comportement tels que :
• le repli sur soi,
• l’irritabilité,
• la colère
• et la violence envers les autres ou envers elle-même.

Il est important de noter que ces symptômes peuvent varier d’une personne à l’autre et qu’ils peuvent être plus ou moins intenses selon les cas. Si vous pensez être touchée ou si vous connaissez une mère qui présente ces symptômes, il est important de consulter un professionnel de santé pour obtenir de l’aide et du soutien.

Cette fatigue extrême peut avoir de nombreuses conséquences sur la santé physique et mentale sont celles indiquées ci-dessus dans la partie symptômes. Ils provoquent un état d'asthénie qui handicape énormément la vie quotidienne de la personne concernée.

Quant à la vie familiale et conjugale, elles sont toutes deux très modifiées. Les mères ainsi surmenées peuvent devenir irritables et décharger leur colère sur leur conjoint, ce qui peut augmenter la fréquence des conflits conjugaux. Le conjoint peut également se retrouver à assumer l'entièreté du rôle parental.

Prendre en compte ces conséquences et de ne pas minimiser l'impact est primordial ! 

Il est important de consulter un professionnel de santé pour obtenir de l’aide et du soutien. Vous pouvez contacter votre médecin généraliste qui pourra vous orienter vers un spécialiste tel qu’un psychologue ou un psychiatre. Vous pouvez également contacter la PMI ou des associations ou autres groupes de parentatlité.

Il est important de ne pas rester seule face à cette situation et de demander de l’aide pour surmonter cette période difficile. N’hésitez pas à en parler à votre entourage et à demander du soutien à vos proches.

Le burn-out maternel est souvent considéré comme un sujet tabou car il va à l encontre de l image idéalisée de la maternité.

La société présente souvent la maternité comme un bonheur absolu et inconditionnel, et les mères qui ne se conforment pas à cette image peuvent se sentir coupables et honteuses de leur épuisement. De plus, les mères peuvent avoir peur d être jugées ou stigmatisées si elles admettent qu elles ont du mal à gérer leur vie familiale et personnelle. 

Il est important de briser ce tabou et d'en parler ouvertement pour que les mères touchées puissent obtenir l aide et le soutien dont elles ont besoin. C'est une réalité pour de nombreuses femmes et il est important de reconnaître leur souffrance et de les soutenir dans leur parcours de guérison.

Le burn-out maternel et le burn-out professionnel sont deux phénomènes distincts, mais ils peuvent être liés dans certains cas. Le burn-out maternel est causé par l'accumulation de stress et de responsabilités liées à la maternité et à la gestion du quotidien, tandis que le burn-out professionnel est causé par un stress chronique lié au travail.

Cependant, les femmes qui combinent un emploi prenant et exigeant avec leur vie de famille peuvent être particulièrement vulnérables au burn-out maternel si elles ne sont pas suffisamment aidées par leur entourage proche. Dans ce cas, le stress lié au travail peut s'ajouter au stress lié à la maternité et contribuer à l'apparition du syndrome d'épuisement parentel.

Il est important de prendre en compte les facteurs de stress dans tous les domaines de la vie d'une personne pour prévenir et traiter ce syndrôme maternel et professionnel.

Oui, les mères au foyer peuvent également être surmenées. La maman à la maison se met généralement une pression énorme. Le burn-out maternel est causé par l'accumulation de stress et de responsabilités liées à la maternité et à la gestion du quotidien, indépendamment de la situation professionnelle de la mère. Les mères au foyer peuvent se sentir dépassées, épuisées et incapables de faire face aux exigences de leur vie familiale et personnelle.

Il est important de reconnaître que les mères au foyer accomplissent un travail important et exigeant chaque jour et qu'elles peuvent également être touchées par le burn-out maternel. Il est important de prendre en compte leur bien-être et de les soutenir dans leur parcours de guérison.

Dans cet article, nous avons passé en revue l'ensemble des questions les plus fréquemment posées sur ce syndrome d'épuisement maternel ou parental.

Si vous souhaitez en apprendre davantage sur le burn-out maternel (ou parental, car les papas peuvent également sombrer.), nous vous invitons à visionner la conférence de Valérie Peala en cliquant ici.